第三，饮食结构的不合理也加剧了青少年体质的下降。大多数青少年都喜欢吃麦当劳、肯德基等油炸食品，此外，碳酸饮料、快餐等也是青少年的首选。这些食品虽然味道好，但对于青少年正在发育的身体来说却无益处，经常食用还会引起肥胖。为了自己的身体健康，青少年应该养成均衡合理的饮食习惯，平均地摄取营养才能赢得健康。
青少年朋友们，我们应该懂得，身体是革命的本钱，也是幸福生活的本钱。没有强健的体魄，学习就不会有效率，生活质量也就无从谈起。
健康是生命的源泉，是效能的源泉。拥有健全的体魄、充沛的精力，才能去拼搏、去奋斗。虽有超凡的天赋，却没有健康的体质作为后盾；虽有凌云壮志，却没有充足的力量去实现，那才是最大的悲哀、最大的失败。
如何衡量一个人是否健康，世界卫生组织定出了10条标准：
第一，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过份紧张疲劳；
第二，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；