秘诀一：避免过多的假设，重在自我调整。
“假作真时真亦假”。当人们给自己过多的假设之后，大脑就无法分辨真假了，所以陷入消极想法太久的人，内心容易走向极端。因此想要淡定，就要就需要避免过多的假设，加强肯定，自己的内心力量才是最强大的防御。
这是一个循序渐进的过程。首先从心底去接受现实，然后从最坏的事情中找到闪光点，设定最快能达到的目标，每次完成后都给自己鼓励和肯定。经过如此反复的训练和调整，人的内心也会变得更乐观、淡定和从容。
秘诀二：交淡定的朋友，侧重外界的力量。
人与人之间的交往存在着一个“气场”，可以相互潜移默化彼此。俗话说，“你想成为什么样的人，就与什么样的人做朋友”就是这个意思。比如说，性格恬淡的人遇到不顺心的事一笑而过，而你怒气冲天，这样的对比之下，你就会发现自己的不足，更加重视“淡定”的力量。
