你可以用这一策略来处理每一件事。在完成第一项任务后，想想接下来做哪件事能让你离目标更近，然后把注意力放在那件事上，把其他的事都搁置一旁。
不堪重负时，就把注意力放在一件能让你感觉自己在进步的事情上。
3. 把消极的想法清空
我们在面临多重压力时，脑海里会闪过各种各样的想法。想要获得内心的平静，就得放下这些杂念。这就好比打扫一间地板上积了很多灰尘的厨房，我们需要抓起一把大扫帚，把灰尘扫出去。大脑也是如此。我们要拿起一把想象中的“大扫帚”，扫除脑海中纷乱的待办事项，也把担忧和焦虑一扫而空——要下定决心放下这些杂念。
上学的时候，我选修了一门药理学课程，考试前有许多知识点需要去记。我们的教授在授课时激情四射，每节课都会提到大量的知识点，所以只要她一开口说话，你就必须牢牢盯着她，确保不会漏听她说过的每一个字。在一次考试前，我们都感到压力重重，拼命想办法记住所有药物的名称和用途。我记得教授用自信的语气对我们说：“不用担心，担心会让你们丧失学习的力量。”这么多年过去了，我仍然记得她用一贯自信的语气说过的这句话。如果把头脑中那些令我们忧心忡忡的想法清除掉，选择将注意力集中在其中一项任务上，只考虑如何完成这件事，我们的心理负担就会没那么重，感觉也更轻松，而这反而会让我们内心充满力量。